Jan 03

Как да се освободим от вредния навик на условната реакция.

Имаме толкова много притеснения. Тревожим се за пари, въпреки че сме наясно, че те са само средство. Това, което наистина искаме е щастие, малко сигурност в живота си, поне малко радост. Щастието, сигурността и радостта са вътрешни състояния. Те са безплатни, не можем да ги купим с пари. Тревогата е навик, при това негативен, неприятен навик. Тревогата няма да промени нищо, нито ще ви донесе онези неща, от които наистина се нуждаете и желаете. А и парите няма да ви донесат щастие. Парите са нещо неутрално, нито добро, нито лошо. Това, което правите с тях определя стойността им.

 Тревожим се за успеха и провала, и въпреки това не можем истински да дефинираме тези понятия. Дали ако човек, който е беден, но щастлив и има чудесни взаимоотношения изпълнени с любов, е символ на провала? Дали човек, който е богат и който има ужасни взаимоотношения и никаква любов в живота си, може да бъде наречен успешен? Културната ни среда е определила провала и успеха вместо нас и тези определения са дефектни и недостатъчни. Така че, какъв е смисълът да се тревожим за успеха?

Тревожим се твърде много за това, което другите мислят за нас, за техните мнения, оценки и критика. А все пак тяхната гледна точка се основава на същите онези културни ценности, които измерват благосъстоянието и успеха. Още веднъж, ние се тревожим напразно.

Всички останали схващания попадат в същата парадигма. Притеснението не може да повлияе на положителната промяна или израстването. То няма да промени бъдещето. Да планираш бъдещето е полезно понякога, но да се тревожиш за него не е. Това е безполезен навик, условен навик, който сме придобили от нашите родители, учители и обществото ни. В интелектуален аспект ние всички знаем това, но старите навици се променят трудно. Само ако можем да спрем да се тревожим толкова много, колко по-щастливи ще сме всички! Ще изпитваме много по-малко стрес в живота си.

Иронията е в това, че наблюдаван от по-отдалечена перспектива, този тип стрес е илюзорен. Не е реален. Ние сами го създаваме.  И всички го знаем.

Събитията или възприятията, които са способни да предизвикат реакция на стрес у нас са субективни и относителни. Случка, която ви травмира може въобще да не засегне мен и обратното. Събитие, което ви е причинило значителен стрес миналата година, тази може да не усетите въобще, защото отношението или перспективата ви може да се променили за това време. Този път може дори да се наслаждавате на преживяването или да го възприемете като вълнуващо предизвикателство, вместо като заплаха, травма или стрес фактор. Всичко всъщност е доста елементарно, зависи само от гледната точка на наблюдателя.

Свободната ни воля определя реакцията ни спрямо тези събития. Ще реагираме ли със страх или ще го направим с увереност и оптимизъм? Изборът е наш: стрес или увереност, страх или любов, тревожност или вътрешен мир.

May 31

Освободи се…

Изкушението да се държиш твърде здраво за нещата, които трябва да освободиш може да бъде огромно. Лоши взаимоотношения, проблем на работа, проблеми с парите или цялостно неудовлетворение от ситуацията в живота ни са често срещаните неща, които ни държат будни нощем. По-голямата част от нещата, за които се тревожим, са тези, които не можем да променим и въпреки всичко ги оставяме да сеят хаос в здравето и благополучието ни. Да се научим да се освобождаваме от ненужните тревоги е единственият начин да живеем здравословен и пълноценен живот.

Съсредоточи се върху това, което може да бъде променено.

Най-добрият начин да намерим решение за проблем е да помислим върху възможните решения. Но какво се случва ако проблемът ти не може да бъде разрешен? Не можеш да промениш нищо, освен себе си, така че всичко останало не си струва енергията, която изразходваме тревожейки се. Погледни всяка ситуация, която те тревожи и се запитай: какво мога да променя в себе си, за да направя тази ситуация по-добра? Ако няма нищо повече, което да можеш да направиш, трябва да се довериш, че нещата ще се развият възможно най-добре и че си направил всичко по силите си. Да фокусираш ценните си време и енергия в подобряването на навиците и перспективите си ще даде много по-добри резултати, от колкото всяко друго занимание.

Рискувай.

Цялата история на човечеството е довела до невероятния шедьовър, който си ти. Способен си на вълшебни неща, който ще шокират и вдъхновят не само теб, а и всички около теб. Никога няма да знаеш на какво си способен, освен ако не се отървеш от страха и не се възползваш от възможностите. Принуждаването да излезеш извън зоната на комфорта си ще те направи уверен и ще натрупа умения и опит, които са уникални и само твои. Освободи се и говори с нови хора, отиди на различно място или опитай ново хоби и ще бъдеш свободен от ограниченията, които мислиш, че имаш.

Остави отпечатък.

Най-дълбокият мир в сърцата ни и най-важните завети, които оставяме, всички те са резултати от следите, които сме оставили в живота на другите. Да създадеш нещо, което прави света по-добро място прогонва страховете и съмненията, които ни пречат. Освободи се и направи каквото можеш да изградиш връзка с някой друг и животът ти ще придобие цел и смисъл. Всеки ден е нова възможност да направиш нещо, което да е от значение.

Щастието идва най-лесно при тези, който не го търсят. Ако не можеш да се освободиш от нещата, които не можеш да контролираш, те ще контролират теб. Дай си шанс, остави отпечатък и не позволявай на стараха и съмнението да те задържат.

May 12

Всекидневни Уроци за Живота

Сам пишеш съдбата си чрез изборите, които правиш. Превръщаш се в това, което правиш продължително. По-важно е да знаеш накъде отиваш и защо, отколкото да стигнеш бързо. Не бъркай действието с постижението. Всеки път, когато се чувстваш изкушен от това да реагираш на старите обстоятелства по същия стар начин, по който си го правил до сега, се запитай: “Искам ли да бъда затворник на миналото или да бъда пионер на бъдещето?

1. Истинското щастие идва от вътре, не от някой друг. Не прави грешката да чакаш някого или нещо да дойде и да те направи щастлив.

2. Не избирай това, което е красиво за света, а избери онова, което прави света ти красив.

3. Ако се чувстваш сякаш корабът ти потъва, това може да се окаже добро време да изхвърлиш нещата, които тежат и те задържат надолу. Освободи хората, които те задържат и се обгради с тези, които изваждат най-доброто  от теб.

4. Това, че нещо не е продължило вечно, не означава, че не си е струвало за момента.

5. Казвай това, което мислиш и мисли това, което казваш. Не очаквай другите да четат мислите ти и не играй игри с умовете и сърцата им. Не изричай полуистини, очаквайки да ти вярват когато излезе цялата истина. Полуистините не са по-добри от лъжите. Не игнорирай някого, на когото държиш, защото липсата на загриженост боли повече от гневните думи.

 6. Лъжите не помагат на никого в дълготраен план. Така че:

1)      не казвай обичам те ако не го мислиш

2)      не казвай „разбирам“ ако нямаш идея за какво става въпрос

3)      не казвай съжалявам ако не съжаляваш наистина

4)      бъди честен със себе си и с тези, които обичаш.

 7. Казвай истината или евентуално някой ще я каже вместо теб.

 8. Добрите взаимоотношения не просто се случват; изисква се време, търпение и двама човека, които наистина искат да полагат усилия, за да са заедно.

 9. Да се влюбиш не  е избор. Да останеш влюбен е.

10. Любовта не боли. Лъжата, измамата и това да си играеш с емоциите и чувствата на хората боли.

 11. Когато опира до връзки, да останеш верен никога не е опция, а приоритет. Лоялността е всичко.

 12. Страхотната връзка е две неща: първо, да цениш сходностите и второ, да уважаваш различията.

May 11

21 навика на щастливите хора.

„Щастието е навик – развиите го.“

Щастието е стремеж, споделян от всички хора. Никой не иска да бъде тъжен и потиснат.

Всички сме виждали хора, които винаги са щастливи – дори след мъчителните изпитания на живота. Не казвам, че щастливите хора не изпитват мъка, скръб или тъга, те просто не ги оставят да превземат живота им. Вижте следните 21 неща, които са се превърнали в навик на щастливите хора.

1. Да ценят живота

Бъди благодарен, че се събуждаш жив всяка сутрин. Развии детско усещане за чудесата на живота. Съсредоточи се върху красотата на всяко живо нещо. Вземи максималното от всеки един ден. Не приемай всичко за даденост. Не се тревожи за дреболи.

2. Да подбират разумно приятелите си.

Обгради се с щастливи и позитивни хора, които споделят твоите ценности и стремежи. Приятели, които притежават същите морални принципи като теб, ще те насърчат да постигнеш мечтите си. Те ти помагат да се чувстваш добре за това, което си. Те са там да протегнат ръка, когато имаш нужда.

3. Съобразителност.

Приемай хората такива, каквито са, както и къде се намират в жиовота. Уважавай ги за това, което са. Докосвай ги с добър и щедър дух. Помагай, когато имаш възможност, без да се опитваш да променяш човека срещу себе си. Опитай да осветлиш деня на всеки, с когото влизаш в контакт.

4. Непрекъснато учение.

Бъди в течение с новостите в работата и хобитата си. Опитвай нови и дръзки неща, кoито са предизвикали интереса ти.

5. Творческо разрешаване на проблемите.

Не да тънеш в самосъжаление. В момента, в които срещнеш предизвикателство, се заеми с намирането на решение. Не позволявай на нещата, които те спират, да повлияват на настроението ти, вместо това, гледай на всяко ново препятствие, което срещаш, като на възможност да направиш положителна промяна. Научи се да се доверяваш на инстинкта си – той почти никога не греши.

6. Да правят това, което обичат.

Някои статистики показват, че 80% от хората не харесват работата си! Не е чудно защо наоколо има толкова нещастни хора. Прекарваме голяма част от живота си работейки. Избери кариера, която ти харесва – допълнителното пари от работа, която ненавиждаш, не си заслужават. Отдели време да се насладиш на хобитата си и да потърсиш специални интереси.

7. Наслаждаване на живота.

Отдели време да забележиш красотата около себе си. Живота не е само работа. Отдели време да помиришеш цветята, да гледаш залеза или изгрева с любим човек, да се разходиш покрай брега или в гората. Научи се да живееш в настоящия момент и да го цениш. Не живей в миналото или бъдещето.

8. Смях.

Не приемай себе си и живота толкова на сериозно. Може да откриеш нещо забавно в почти всяка ситуация. Смей се на себе си – никой не е перфектен. Когато е подходящо присмивай се на обстоятелствата и ги направи по-леки.

9. Прошка.

Да таиш злоба няма да нарани никого, освен теб. Прощавай на другите заради теб самия. Когато направиш грешка – признай си, поучи се от нея и си прости.

10. Благодарност.

Развии отношение на благодарност. Преброй даровете си, всичките, дори нещата, които ти се струват тривиални. Бъди благодарен за дома си, работата си и най-важното за приятелите и семейството си. Отдели време да им кажеш, че си щастлив, че присъстват в живота ти.

 11. Инвестиране във взаимоотношенията.

Бъди винаги уверен, че любимите ти хора знаят, че ги обичаш, дори когато имате конфликти. Отгледай и развии връзката със семейството и приятелите си, отделяйки време, което да прекараш с тях. Не нарушавай обещанията си към тях. Подкрепяй ги.

 12. Удържане на думата си.

Честността е най-добрата линия на поведение. Всяко действие  и решение трябва да бъде базирано на честността. Бъди честен със себе си и с тези, които обичаш.

13. Медитация.

Медитацията дава почивка на иначе активния ти мозък. Когато е отпочинал ще имащ повече енергия и той ще работи на по-високо ниво. Видове медитация, включително йога, хипноза, релаксация, утвърждение, визуализация или просто седене в пълна тишина. Намери нещо, на което се наслаждаваш и отдели време да го практикуваш всекидневно.

14.Да гледаш себе си.

Концентрирай се да направиш живота си такъв, какъвто го искаш. Грижи се за себе си и за семейството си. Не се притеснявай прекалено за това какво хората правят или говорят. Не се занимаяай с клюки. Не съди другите. Всеки има правото да живее живота си както пожелае – включително ти.

15. Оптимизъм.

Гледай на чашата като наполовина пълна. Намери положителната страна на всяка ситуация. Тя е там, дори да се намира рудно. Знай, че всичо се случва с причина, дори никога да не знаеш каква е тя. Стой далеч от негативни мисли. Ако негативна мисъл се промъкне – замени я с положителна.

16. Безусловна любов.

Приеми другите квито са. Не налагай ограничения на любовта си. Дори не винаги да харесваш действията на любимите си хора – продължавай да ги обичаш.

17. Постоянство.

Никога не се отказвай. Изправи се пред всяко ново предизвикателство с нагласата, че ще те отведе една стъпка по-близо до целта ти. Никога няма да се провалиш, докато не се отказваш. Съсредоточи се върху това, което искаш, изучавай необходимите умения, направи план за успех и действай. Най-щастливи сме когато преследваме нещо ценно за нас.

18. Активност.

Приеми това, което не можеш да промениш. Щастливите хора на губят енергия в обстоятелства извън техния контрол. Приеми ограниченията си на човешко същество. Определи как можеш да поемеш контрола, създавайки резултатите, които желаеш -вместо да чакаш да отвърнеш по някакъв начин.

19. Грижа за себе си.

Грижи се за съзнанието, тялото и здравето си. Храни се здравословно и тренирай. Почивай си. Пий много вода. Упражнявай ума си като непрекъснато го подхранваш и енергизираш с интересни и вълнуващи предизвикателства.

20. Самочувствие.

Не се опитвай да бъдеш някой, който не си. В крайна сметка никой не харесва лицемерите. Определи кой си вътре в себе си – какво ти харесва и какво не. Бъди уверен в това кой си. Направи най-доброто, на което си способен и не се подлагай на съмнение.

 21. Поемане на отговорност.

Щастливите хора знаят и разбират, че те са на 100% отговорни за живота си. Те носят отговорност за настроенията, нагласите, мислите, чувствата, действията и думите си. Те са първите, които признават когато са сгрешили. Започни днес, като поемеш отговорност за щастието си. Работи върху развиването на тези навици. Колкото повече ги включиш я ежедневния си начин на живот – толкова по щастлив ще бъдеш.

И най вече – бъди верен на себе си

Mar 14

Бъди дар. Бъди приятел. Направи нещата различни.

231097_383070328437914_1645948913_n

1.Бъди благодарен
Сутрешен или вечерен списък с неща, за които си благодарен, писан всеки ден, може да направи чудеса, помагайки ти да се чувстваш благодарен.

2. Грижи се за себе си
Определи кои са малките неща, които те карат да се чувстваш добре и всеки ден прави едно от тях. Кратка разходка, няколко минути, отделени да пишеш в дневника си, кратка медитация, да гледаш залеза. Всяко нещо, което ти напомня, че си човешко същество ще подобри начина, по който гледаш на живота.

3. Бъди креативен
Творчеството и себе изразяването генерират щастие. Направи място в всекидневния график за малко творчество, дори да е само за няколко минути за писане, рисуване или други занимания.

4. Движи се
Движението на телата ни генерира хормони на щастието, наречени ендорфини. Движи се по малко всеки ден, за да бъдеш щастлив.

5. Намери някой да се грижи за теб
Чувстваш се добре когато някой се грижи за теб, дори за малки неща. Направи си масаж, маникюр, помоли някой да ти носи покупките или просто да поправи нещо за теб.

6. Чети неща, които те вдъхновяват
Това ти помага да си припомниш позитивните мисли и позитивното отношение. Купи си малка книга с позитивни и вдъхновяващи цитати и я дръж на бюрото си. Чети една или две мисли всеки ден.

7. Допринасяй
Застъпи се за нещо, което е от значение за теб. Да допринасяш за нещо, да дадеш своя дял е добро чувство. Това повишава самочувствието ти, благодарността и чувството на благополучие и благоденствие.

8. Отдели си малко време
Ясно е, че е трудно, особено ако си самотен родител. Но ако си твърдо решен, можеш да намериш малко време всеки ден, в което просто да бъдеш. Направи го – това ще направи разликата в способността ти да бъдеш щастлив.

9. Бъди сред природата
Природата подмладява и възвръща човешкия дух. Не зависимо дали предпочиташ планината или морето, направи си подарък да ги посещаваш често.

10. Бъди щастлив
Не зависимо колко прекрасни неща правиш, за да създадеш положителен, щастлив и достатъчно удовлетворяващ живот все пак можеш да бъдеш нещастен. В крайна сметка, щастието, благодарността и чувството на удовлетвореност са избор. Хората често не избират да бъдат щастливи. Много от тях чувстват, че отказът им да бъдат щастливи някак си ще им донесе това, което искат, като дете, което сдържа дъха си. Сдържането на дъха няма да ти донесе това, което искаш. Щастието е това, което привлича.

 

По-стари публикации «